【メンバー】
２名 （Iさん、O)
【コースタイム】
蓮華温泉（3:56）－ 朝日岳（9:14）－雪倉岳（12:04）－三国境（14:06）－小蓮華山（14:38）－蓮華温泉（16:46）
天気の良くない３連休の真ん中でしたが、7〜８月中はどうしてもこの日しか都合がつかず、
Iさんに多少無理を言って山行を決行しました。
歩き始めた頃は雨が降っており、天気次第では朝日岳ピストンも考えていましたが、
空が明るくなる頃には雨が上がり、周回を決意。
高山植物の花々が見頃でしたが、
私はいつも通り写真はそこそこでとにかく歩くことに集中。
可能なら蓮華温泉の営業時間に間に合わせたいと思っていました。（結局は他の温泉に行きました・・・）
雪倉岳の頂上に着く頃にはまた雨が降りそうな天気に。
雪倉岳〜三国境間にはまだ雪渓が多く、濃霧が重なって怖さを感じる箇所もありましたが、
そのような場面ではGPSが実力を発揮しました。夏山でも役に立つと実感。
天気が悪かったためか雷鳥とも良く出会えたのはラッキーでした。
三国境の直前から雨が降り始めましたが、
後は下りだけと言い聞かせてラストスパート。
白馬大池に泊まる方々を追い越し、行動時間は１２時間50分で山行を終えました。
ところで今回の山行では軽量化かつ、エネルギー切れを起こさないことを目標にしていました。
山を１０時間も歩けば、調子の悪い時間帯と良い時間帯の波を感じることがありますが、
これまでの調子が悪いときは基本的にエネルギー切れを起こしているのだと考えて来ました。
悪い時間帯をできるだけ減らすため、以下の２点に気をつけました。
・必要な食料は2000~2500kcalと想定し、最低限の量を準備。（軽量化）
・食料がエネルギーに変わるまでのラグを考慮し、
消化の遅いもの（固形物系）を前半に、消化の早いもの（ゼリーの類）は後半に摂取。
結果、調子の波をできるだけ平坦化でき、残った食料は小さい羊羹１つ（120kcal）、
減った体重は１kgでしたので、今までに比べるとうまくできたのではないかと思います。
